中医养生百科

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人体的生物时钟是怎样的?

2011-10-03 10:27:11 本文行家:sdreams

人体生物钟人体生理时钟●00:00~01:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。●01:00~02:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。●02:00~03:00休眠期重症病人最易发病的时刻,熬夜最好勿超过这个时间。●09:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,是工作与学习的最佳时段。●12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息

人体生物钟人体生物钟


人体生理时钟

  ●00:00~01:00浅眠期多梦而敏感,身体不适者易在此时痛醒。

  ●01:00~02:00排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。

  ●02:00~03:00休眠期重症病人最易发病的时刻,熬夜最好勿超过这个时间。

  ●09:00~11:00精华期此时为注意力及记忆力最好,是工作与学习的最佳时段。

  ●12:00~13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝。

  ●14:00~15:00高峰期是分析力和创造力淋漓尽致发挥的时段。

  ●16:00~17:00低潮期体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

  ●19:00~20:00暂憩期最好能在饭后30分钟去散步或沐浴,纾解一日的疲倦困顿。

  ●20:00~22:00夜修期此为晚上活动的巅峰时段,适合进行商议、进修等需要思虑周密的活动。

  ●23:00~24:00夜眠期经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷。


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